Stage
Femmes
Autodéfense verbale et physique :
poser ses limites avec calme et sérénité
Samedi 23 et dimanche 24 mai 2026
à l’Espace de la Chouette blanche à Dijon (21)
Animé par Marika
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Un espace pour revenir à vous.
À votre force. À votre voix. À votre capacité à dire non.
Ce stage s’adresse aux femmes qui ressentent le besoin de se protéger, de s’affirmer et de reprendre pleinement leur place : dans leur corps, dans leur parole, dans leur vie.
Également pour celles qui veulent sortir du silence, dépasser la peur ou le doute, et retrouver une sécurité intérieure solide, concrète, incarnée.
Pour qui ?
Ce stage est ouvert à toutes, sans prérequis : à partir de 18 ans, avec ou sans handicap, sportive ou non.
Les pratiques proposées sont accessibles, respectueuses du corps de chacune, et ne reposent ni sur la force ni sur la performance, mais sur la présence, la clarté et l’efficacité.
Ce stage est pour vous si vous souhaitez :
- poser vos limites avec justesse et vous faire respecter
- trouver les mots et les attitudes adaptées face à des situations inconfortables ou violentes
- comprendre et déjouer les mécanismes de manipulation ou d’emprise
- vous sentir plus en sécurité dans votre quotidien
- apprendre à vous défendre physiquement et verbalement de façon concrête
- renforcer votre confiance en vous et votre ancrage
- vous reconnecter à votre puissance personnelle
Une expérience profondément transformatrice
Au-delà des techniques, ce stage est une invitation à se reconnecter à votre véritable chemin intérieur.
Un temps pour se rencontrer, se comprendre, se relier à d’autres femmes, et transformer son rapport à soi et au monde.
Ce stage est une très belle expérience de partage avec d’autres femmes. Cela apprend tant à se défendre qu’à mieux se connaître…
Valérie
Au programme
Autodéfense verbale
Apprendre à poser ses limites, s’affirmer avec clarté, désamorcer les situations tendues, oser dire non.
Autodéfense physique
Acquérir des gestes simples, accessibles et efficaces pour se dégager et se protéger en cas d’agression.
Temps de réflexion et d’échange
Explorer les conditionnements, les mécanismes de la violence, et se réapproprier ses droits fondamentaux : dignité, intégrité, liberté.
Ces deux jours m’ont permis de me recentrer, de me retrouver et d’éclairer certaines situations personnelles…
Catherine
L’animatrice
Depuis 2010, Marika Dauvergne accompagne les femmes à travers des stages d’autodéfense verbale et physique.
Formée à la méthode Seito Boei par Irène Zeilinger, elle transmet une approche à la fois concrète, accessible et profondément respectueuse des vécus de chacune.
Elle intervient auprès de structures engagées dans l’accompagnement des femmes (associations, centres d’accueil, Maisons des Femmes…), avec une attention particulière portée à la sécurité, à l’écoute et à l’autonomie.
Renseignements et réservations
Les inscriptions sont maintenant ouvertes.
Le tarif de ce stage de 2 jours est de 220€.
Merci de contacter Marika pour vérifier la disponibilité des places. Votre inscription sera validée à réception d’un chèque d’engagement de 110€ (non encaissé) à l’Espace de la Chouette blanche au 31 rue de la corvée à 21000 Dijon (merci d’indiquer votre téléphone et votre mail au dos du chèque).
Vous recevrez un mail avec toutes les informations pratiques environ 2 semaines avant le début du stage.
Je pars à l’étranger l’an prochain. J’avais cette peur de partir loin dans un pays avec d’autres mœurs, une autre culture et une position pour la femme différente. Je sais maintenant comment faire pour éviter un conflit et même répondre à une agression. Je n’ai plus peur de ça. Encore Merci.
(Stage Besançon Mars 2017)
Hésitante à faire la formation, et maintenant très satisfaite. Ce stage m’a permis non seulement de mieux me connaître mais aussi de savoir ce que je devais faire pour aller mieux, et me débarrasser du fardeau que je porte depuis longtemps. Ça m’a permis d’avoir plus confiance en moi.
(Stage Besançon Octobre 2017)
Merci pour ce stage très enrichissant car bien géré par la formatrice très à l’écoute.
Merci pour ce retour de confiance en moi.
(Stage Besançon Octobre 2017)
Je pensais ne plus avoir à faire avec les violences et j’ai réalisé, à l’aune de ce stage, que j’avais plutôt choisi de ne plus les voir. Stage puissant qui nous reconnecte avec notre puissance et nous permet de réintégrer une confiance non soupçonnée.
Marika avec présence, écoute et humour nous accompagne sur le beau chemin de l’autonomie. Merci Marika. Je ne peux dire avec les mots ce que ce stage m’aura apporté.
Pour finir, stage d’utilité publique.
M.
Je tiens à vous remercier pour ce cours de self défense qui est bien plus que cela !
Grace à vous j’ai passé un week-end inoubliable qui m’a donné beaucoup de force, j’ai rencontré des belles personnes avec grand cœur.